El objetivo del blog es brindar a los amigos que nos visitan una serie de recursos en cada uno de nuestros temas, y aportar a cada visitante una serie de herramientas que le ayuden en su crecimiento personal, familiar, social y eclesial.
"Yo soy la vid, vosotros los pámpanos; el que permanece en mí, y yo en él, éste lleva mucho fruto: porque separados de mí nada podéis hacer" Jn 15:5
Hace un tiempo tuve un esguince que no pensé que fuera tan doloroso y demorado de sanar. Y muy brava, triste y desilusionada le pregunté al Señor. -¿Porqué me pasa esto? ¿Porqué en este momento? ¿porqué así?. Pero no me contestó nada. Solo cuando empecé las terapias y todo se me dificultaba por el uso de las muletas, Dios empezó a relacionar todo lo que me sucedía con el perdón, me di cuenta que es un proceso largo y doloroso y se deben sortear las dificultades que se presenten en el camino.
Así como las terapias físicas son necesarias para fortalecer los tendones rotos pues sin ellas el tobillo se torcerá de por vida, también es necesario la terapia en nuestro corazón por lo que es indispensable la disposición, tiempo y en ocasiones es necesario de otro que nos ayude porque es difícil hacerlo solos.
Nadie sana de la noche a la mañana - Pt Freddy DeAnda
Cuando hablamos de perdón, es una palabra muy dolorosa...porque pareciera que es una labor casi imposible y además porque solo con pensarlo, llegan a la mente pensamientos de que nuestro agravio se pasara por alto como si nada hubiera sucedido. El problema es que al no perdonar al ofensor o la ofensa este o esta se convierte en un prisionero en nuestra mente y corazón, y en algunas ocasiones puede también adueñarse de la mayoría de nuestros pensamientos, actos, decisiones convirtiéndonos poco a poco también en prisioneros. Por esto es importante tomar la decisión de perdonar para poder continuar con vida y tratar de dejar atrás lo sucedido.
Algunas sugerencias:
1. Es muy importante que inicies con un tiempo de oración. Entrégale a Dios tu corazón y tu vida, aun tu dificultad para perdonar. Nosotros hacemos lo posible, Dios hará lo imposible en nuestro corazón.
2. Recuerda que Él (Jesús) te perdonó primero. Jesús sufrió en una cruz para que fuéramos perdonados y pudiéramos acercarnos al Padre Celestial.
Perdonar duele - Itiel Arroyo
3. Haz una lista de las personas y acontecimientos que te hicieron daño, puede ser en orden cronológico. Como lo muestra la gráfica que está abajo, está presenta una parte de la vida de José quien es uno de los personajes bíblicos que perdonó a sus hermanos el haberlo vendido como esclavo a un pueblo extranjero.
Este paso puede ser muy doloroso porque traerá muchos recuerdos a tu mente. Te sugiero lo realices en un lugar y momento adecuado para ello.
4. Luego toma cada una de las personas o circunstancias y decide perdonar. según algunos autores dicen que sirve poner una silla al frente como si fuera el ofensor y ha esta expresarle lo que sientes y decirle que lo perdonas. sugiero esta oración como una guía.
Señor. en este día decido perdonar a _________ porque ____________ Espíritu Santo te entrego el dolor, rabia y tristeza.................. de mi corazón y te pido que me sanes. En el nombre de Jesús. Amén.
5. Después del perdón viene el tiempo de restauración, para algunas personas este proceso es rápido pero para otros requiere más tiempo. Dejo un video con de un tiempo de 60 minutos de oración que puede ser de mucha ayuda.
Oración de sanidad - Andrés Corson - 6 Mayo 2015
6. Recuerda que perdonar no significa en todos los casos que serás amig@ del transgresor pero en ocasiones es posible, dejo una muestra de ello en el siguiente video de la reconciliación de un pastor Colombiano con el hombre que lo buscó para acabar con su vida.
Visita del Pastor Darío
Silva a la Cárcel de Cómbita- Colombia
SALMO 91: 14-16
Por cuanto en mí ha puesto su amor,
yo también lo libraré; Le
pondré en alto, por cuanto ha conocido mi nombre.
Me invocará, y yo le responderé; Con
él estaré yo en la angustia; Lo
libraré y le glorificaré.
Lo saciaré de larga vida, Y
le mostraré mi salvación.
Creo que cuando alguien decide decir no al suicidio. Inicia un periodo de mucha confusión, incertidumbre y altibajos que requerirá esfuerzo por esto de dejo estos puntos que espero sean de ayuda para ti.
1. Pón o Entregar tu pesada carga a Dios
ORACIÓN: Dios no sé si realmente existes o no. Pero hoy vengo a ti con mi dolor, desesperación, tristeza y desapego por la vida. Te entrego mi vida, mi corazón y todos estos sentimientos, angustia, pensamientos suicidas y todas aquellas cosas por las que luchó y que nadie sabe o entiende. Te pido que tu Santo Espíritu me de la fuerza y valentía para seguir adelante.Dios, eres todo lo que necesito. Ayúdame a no confiar en mí mismo, sino a poner mi confianza solo en Ti. Te pido que me ayudes a ver más allá de mis pensamientos, sentimientos y deseos. Muéstrame la salida y que pueda salir de esta situación. Pon personas en mi camino que me orienten en mi problema aunque la respuesta no sea exactamente la que yo quiero sino lo que necesito. Y que comprenda la guía y respuesta que tú me das. Señor Jesús, creo que eres el Hijo de Dios y que moriste en la Cruz por mí. Hoy te recibo en mi corazón y en mi vida, como mi Señor y Salvador. Perdona mis pecados y escribe mi nombre en el libro de la vida eterna. En el Nombre de Jesús. AMÉN (así sea)
ORACIÓN
A esta oración se le llama la oración de entrega. Este es el inicio de una nueva historia en tu vida, no estas solo Dios camina siempre contigo y el te ama. Ahora inicia tu relación con Dios.
Siempre hay una puerta que se abre - Freddy de Anda
2. Nada sana de la noche a la mañana, toma su tiempo sigue adelante.
Toma tu recuperación con calma, camina un día a la vez. Tal Vez creas que si no tienes definida tu vida en un planeador o si no cumples lo propuestos establecidos para este año no tienes nada pero déjeme decirte que estas caminando de la nada a construir algo nuevo o restaurar algo roto. Hay una paz que sobrepasa todo entendimiento que la da El Espíritu Santo de Dios también conocido como el consolador, el nos guia y ayuda a salir de la depresión y de nuestras ideas suicidas. No es una fórmula mágica es paso a pasito ya que estas en un estado de mucha vulnerabilidad, depresión, cansancio y para sanar se necesita tiempo, no tiempo donde estarás estático, sino tiempo activo en donde aunque no parezca la cosas van cambiando lentamente. Para esto es de mucha ayuda que recuras a alguien que te escuche y te ayude puede ser un psicólogo (prestador de servicio de salud), un consejero o un allegado. Te sugiero que revises la entrada de la depresión la cual te puede brindar herramientas para ser consciente de ella y guiarte en el camino que estás emprendiendo.
¡Ánimo!, todo lo puedes en Cristo que te fortalece. Habla con Dios, más información en una de mis entradas.
3. No te rindas.
Eres valiente al decir no al suicidio, al no sucumbir a la desesperación, dolor y tristeza. Como este proceso requiere esfuerzo puede que sientas por momentos que no podrás con ello, pero tienes un aliado, Dios, Él te ayudará con aquellas cosas ocultas e impulsara tu proceso. otro parte del proceso lo debes hacer tú y trata de cada día hacerlo lo mejor que puedas, hay días difíciles pero llega un día donde miras atrás y dices: ¿wow! como he avanzado, ese un días super.
Poco a poco te sentirás más fuerte y con más energía para seguir adelante. Debo decir que a una gran mayoría de personas le ayuda cuando su psiquiatra le médica ya que estabiliza los niveles de serotonina en su organismo, le ayuda a despejar su mente, a dejar pensamientos repetitivos y a dormir según el caso. Creo que hay países como en Colombia en donde si vas al psiquiatra las personas piensan que estas loco, pero en otros países como argentina esto es de lo más normal, las personas por cultura van donde su terapeuta. Que esta situación no te intimide para salir adelante.
Enseñanza: La última flecha - Dante Gebel
4. Compartir mis cargas con otros.
Hay personas que por muchos motivos no pueden contarle a otros lo que sientes dentro, algunos no tienen a quien contarle por que están muy solos, otros por temor a ser juzgados, otros porque están inmóviles y bueno, por otros motivos. Pero, si el hijo de Dios (Jesús) pidió a sus amigos para que le ayudarán a llevar su carga en un momento crítico de su vida. Pues ...¡todos a pedir ayuda!. Claro que hay que ser cuidadosos a quien acudir y vencer el miedo.
Por ejemplo: En Colombia se puede pedir una cita con un médico general para que te escuche (importante) y te remita al psicólogo, al psiquiatra o en ocasiones te envían a el trabajador sociales, nutricionistas entre otros profesionales quienes te evalúan y guiarán en este caminar. (no te desanimes si no son lo que esperabas...sigue adelante)
También, te ayudará si es posible hablar con un familiar o amigo y contarle lo que te sucede, tus pensamientos o de tus autolesiones o ....bueno tu sabes que deseas decirles... En la intervención como lo llaman en Colombia, participan varios actores, entre los que pueden estar; un profesional en la salud (revisar qué me pasa, el porqué y según el caso darán un tratamiento ya sea para dormir, bajar la ansiedad, entre otras cosas), otras personas como amigos y familiares (si se tienen y si te apoya o entienden), él que dijo, no al suicidio pues el es el que deberá sacar fuerzas y ser valiente, no temer ni desmayar y hay un actor muy importante que muchos desconocen pero que es clave, Dios, ÉL entiende tu dolor, da paz y es a través de su amor sobrenatural sana los corazones de aquello que está oculto en lo profundo de nuestro ser.
Línea de atención a la crisis en Colombia.
Línea Nacional de Emergencias 123
Línea Gratuita Nacional 141
Línea Gratuita 106 Bogotá, Boyacá, Risaralda, Caldas y Calí.
Bogotá (Whatsapp) (57) 3007548933
Medellín (574) 4482945
Medellín (574) 444 4448
Barranquilla (575) 3399999
Ibagué (57) 3187665226 - 3132386266
Teléfonos para el resto del país https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/ET/directorio-salud-mental-prevencion-suicidio-minsalud.pdf
En Colombia encuentras estos grupos de apoyo Según http://www.buscandoanimo.org/grupos-de-ayudas/ ingresas tus datos y ellos te ubican en un grupo de apoyo según tu Ubicación
Narcóticos Anónimos: Información de grupos de NA a nivel nacional. http://www.nacolombia.org/web/
Si tu problema son las adicciones busca ayuda profesional o ve a un grupo de apoyo.
5. Tomar lo que tengo y andar. No mirar más atrás. No más víctima.
Pasaje Bíblico: Juan 5. Entre ellos se encontraba un hombre inválido que llevaba enfermo treinta y ocho años. 6 Cuando Jesús lo vio allí, tirado en el suelo, y se enteró de que ya tenía mucho tiempo de estar así, le preguntó:
—¿Quieres quedar sano?
7 —Señor —respondió—, no tengo a nadie que me meta en el estanque mientras se agita el agua y, cuando trato de hacerlo, otro se mete antes.
8 —Levántate, recoge tu camilla y anda —le contestó Jesús.
9 Al instante aquel hombre quedó sano, así que tomó su camilla y echó a andar.
Nosotros podemos estar enfermos, paralizados por nuestros problemas, pero Jesús lo sabe, nos ve y nos pregunta...¿quieres salir de tu estado? y nuestra respuesta es sí. y el dice: hijo: ¡levántate!, osea que tu debes levantarte con la fuerza de que Dios te da y tu propia fuerza, haz un esfuerzo...levántate aunque te duelan todos los huesos, esos huesos que no se mueven hace muchos años están tiesos y el dolor momentáneo es inevitable pero pasará porque Dios dijo que sería sano. Camina pasito a pasito con lo que eres, con lo que tienes...con las migajas. Sal de donde estas....porque ya lo puedes hacer, Dios ya lo declaro. A cada paso, te sentirás mejor, más fuerte. Lo bueno de caminar es que ya no estás paralizado, ahora puedes explorar el mundo con Cristo. Esta parálisis puede ser mental... y esto sugiero lo trabajes con alguien más ya que necesitas terapias mentales para cada día puedas moverte más y más.
6. Decide resistir al miedo.
¿Qué decisiones tomas o dejas de tomar por miedo? Por ejemplo:
Miedo a la crítica, fracaso, soledad,...
¿Qué has dejado de hacer por otros? ...por ejemplo, compro mis cosas por que a sutanito le gusta.
7. Esperanza: vuelve a...soñar
Haz una lista de lo que quieres hacer,no importa si son pocas...por ejemplo: un vestido negro de pepas blancas...etc.
Hay personas que no pueden hacer este proyecto...eso es normal cuando estas con tantas cosas en la cabeza. Creo que la primera meta es mejorar y salir del estado actual. Luego añade poco a poco otras metas pequeñas y alcanzables.
No todo el mundo tiene metas a largo plazo, pues para algunas personas el solo pensar en ellas les genera angustia y ansiedad. Si te pasa esto, solo piensa en metas a corto y mediano plazo e incluye poco a poco nuevas metas.
Hay otro concepto que me parece muy interesante y es que en vez de hacer una lista o deseos de tus sueños o metas puedes hacer una cartelera de "esperando la respuesta". Esperar significa que se tomara Dios un tiempo en dar la respuesta a la petición o idea que tengas, puede que la respuesta sea afirmativa o negativa pero en cualquier caso somos ganadores pues a los que aman a Dios y le obedecen todas las cosas nos ayudan a bien, es por esto que si la respuesta es negativa es por que Dios tiene pensado algo mejor para nosotros, o no estamos preparados para ello, el tiene otro plan para nosotros y nuestro crecimiento espiritual. Creo que al ver las cosas de esta forma la ansiedad puede disminuir y la paciencia aumentar ya que los pensamientos que tiene Dios para nosotros son de bien y no de mal para darnos un fin y una esperanza. Amén (así sea).
Todo lo bueno se inicia con un pensamiento. Andrés Corson.
8. Paciencia: recuerda que es un paso a la vez. Persevera.
salmo 27
Espera
con paciencia al Señor;
sé
valiente y esforzado;
sí,
espera al Señor con paciencia.
9. El Espíritu Santo tu ayudador. cuando te sientas desesperado por la ansiedad, ora a Dios pídele perdón por tus pecados y pidele al Espiritu Santo que te ayudes y llene con su presencia que trae paz. 10. Aléjate en lo posible de todo lo que te genere depresión, pensamientos suicidas, tristeza, dolor, adicciones y malos recuerdos.
Aleja de tu vida, música, audiolibros, películas, lugares... etc. que te depriman y te lleven a generar sentimientos de la tristeza, dolor y desesperación. No te quedes en la cama mirando al techo o en un lugar donde tu mente divague y vuele sin control. Di...¡NO MÁS! ..detén esto, párate y ponte hacer otra cosa. Esfuérzate...cada día un poco más. Ten en cuenta esto, hay algo que algunos llaman el efecto dominó o el efecto Werther y se produce cuando alguien se suicida y aparece el vídeo en las redes sociales, como es que una persona se lance por un puente, o que alguien influyente se suicide o cuando hay una película o serie que el tema principal es esto. Lo que al parecer sucede es que las personas depresivas o con deseos suicidas se ven impulsadas a imitar el comportamiento lo mismo como una epidemia. https://es.wikipedia.org/wiki/Efecto_Werther https://lamenteesmaravillosa.com/efecto-werther-la-razon-por-la-que-se-contagia-el-suicidio/
11. Lleva un libro de notas y monitorea tus avances, además escribe en el cómo te sientes, las cosas que te han impactado positiva y negativamente. Puedes monitorear tu sueño, dolores de cabeza, comidas, ejercicio, visitas y muchas cosas más. Pero después de un tiempo 6 mese es importante que saques conclusiones y aconsejan que es importante deshacerse de los más viejo y solo dejar lo de los últimos 2 meses.
Mood= estado de ánimo
12. Es importante que te revises si estás DEPRIMIDO
Cuando la depresión está en ti pierdes el deseo de hacer absolutamente de todo, lo que antes te gustaba ya no lo disfrutas, te apartas y aunque rías el dolor y lo negativo ronda tu cabeza. Creo que es bueno que revises este material que aunque es para jóvenes su sencillez lo hace práctico para la depresión. https://es.slideshare.net/yadiradelgadogalarza/tcc-en-adolescentes-depresivos
12.1. Lleva un termómetro del estado del ánimo
Gráfica extraída de https://es.slideshare.net/yadiradelgadogalarza/tcc-en-adolescentes-depresivos
12.2. VIGILA TUS PENSAMIENTOS
Por cada pensamiento negativo encuentra una positivo.
12.2.1 Lleva una lista de pensamientos positivos
Lista extraída de https://es.slideshare.net/yadiradelgadogalarza/tcc-en-adolescentes-depresivos. En el link encontraras la lista completa de pensamientos positivos y te ayudará a identificar los para que te concentres en ellos. Realiza actividades (+) esto ayuda a mejorar tu estado de ánimo.
12.2.2 Lleva una lista de pensamientos negativos
Lista extraída de https://es.slideshare.net/yadiradelgadogalarza/tcc-en-adolescentes-depresivos
En el link encontraras la lista completa de pensamientos negativos y te ayudará a identificarlos para que te alejes de ellos y te concentres en lo positivo.
13. TRATA CADA DIA DE ORAR Y LEER LA PALABRA
Información sobre la oración y el tiempo devocional en la siguiente entrada: https://muestramelcamino.blogspot.com/2015/02/que-es-la-oracion-y-el-tiempo-devocional.html
Te sugiero que inicies con los salmos en ellos vas ha encontrar algo muy interesante, por ejemplo el salmista David expresa en sus salmos (poemas) lo que siente, no lo niega. PERO luego expresa lo que es Dios y como lo librara de esta situación. Miremos algunos apartes del salmo 6.
SI, dice lo que siente
Ten misericordia de mí, oh Jehová, porque estoy enfermo; Sáname, oh Jehová, porque mis huesos se estremecen.
Mi alma también está muy turbada;
Y tú, Jehová, ¿hasta cuándo?
Luego hay un PERO
Jehová ha oído mi ruego; Ha recibido Jehová mi oración.
Se avergonzarán y se turbarán mucho todos mis enemigos;
Se volverán y serán avergonzados de repente.
Los salmos de David pueden ser una guía en la oración, cuando detectes pensamientos negativos y de perturbación, sugiero intentes con este método. Por ejemplo:
SI, me siento triste PERO mejorare con el tiempo, saldré de esta situación porque todo lo puedo en Cristo que me fortalece. 14. Introspección y tus derechos
Lista de lo que te gusta y no te gusta, ponte metas, objetivos y actividades diarias a realizar.
Piensa en tus derechos como ser humano, identifica tus límites con la lista no me gusta, perdona, se lo más equilibrado y justo.... y sigue luchando por salir adelante.
Hoy he decidido dejar mis pensamientos obsesivos sobre
el matrimonio. He pensado y repensado tantas veces esto que hasta he tratado de
enfermar. Pero hoy me di cuenta que yo no tengo control de mi futuro, que Dios
es el que decide por mi (porque yo le entregue el control de mi vida y lo hice
Señor de mi corazón). Él me llevará por caminos que no me imagine. Aunque me
preocupa demasiado la parte económica, la vivienda, las comodidades, el estudio
y un montón de cosas más que chocan cuando veo la condición presente.
Anuptafobia o miedo a la soltería
Decido que voy a confiar en Dios, porque para Él
no hay nada imposible y Él tiene el control de todo. Por lo tanto en este día
he decidido vivir el presente, vivir el día sin preocuparme y dejo de pensar
obsesivamente por el futuro. Disfrutaré plenamente cada una de las etapas por
las que pasaré: si estoy en un noviazgo aprenderé, creceré en el y con él. Y doy gracias al Señor por el hombre que me dio (o dará) porque mejor elección
no pudo hacer hecho.
Recuerda que el Señor hace como a Él le parezca: "Diciendo: Estos postreros han
trabajado una sola hora, y los has hecho iguales a nosotros, que hemos
soportado la carga y el calor del día. Él, respondiendo, dijo a uno de
ellos: Amigo, no te hago agravio; ¿no conviniste conmigo en un denario? Toma
lo que es tuyo, y vete; pero quiero dar a este postrero, como a ti. ¿No me
es lícito hacer lo que quiero con lo mío? ¿O tienes tú envidia, porque yo soy
bueno?" Mateo 20
Oración: levanto mi voz en una oración, cantando esta canción para ti Señor y depositando mi confianza en ti.
Canción: // No tengo temor en mi corazón,
Tú tienes el control. //
Enseñanza: Disfruta la estación de vida en que estas, Gloriana Montero 2018
Dios desea que descanses en Él
Pasaje bíblico: Filipenses 4: 6-7
"Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús".
Una idea simbólica y no mágica pero que mentalmente te puede ayudar, es el que yo llamo el tarro de entregar mis cargas: consiste en conseguir un recipiente vacío de cualquier material, luego escribe en un lado de su superficie con un marcador el salmo 23 o también puedes pegar un papel con el salmo escrito...como gustes.
Pasaje bíblico: salmo 23: Jehová es mi pastor; nada me faltará.En lugares de delicados pastos me hará descansar; Junto a aguas de reposo me pastoreará. Me guiará por sendas de justicia por amor de su nombre. No temeré mal alguno, porque tú estarás conmigo;Tu vara y tu cayado me infundirán aliento. Unges mi cabeza con aceite; mi copa está rebosando. Y en la casa de Jehová moraré por largos días. Confortará mi alma; Aunque ande en valle de sombra de muerte, Aderezas mesa delante de mí en presencia de mis angustiadores; Ciertamente el bien y la misericordia me seguirán todos los días de mi vida.
al otro lado puedes escribe lo siguiente:
¿Quién es Dios?
Es mi auxilio-ayuda
El que me ve ( EL ROI)
Mi protector
Mi proveedor (Jehová Jireh)
El que me escucha
El que me habla
Mi sanador (Jehová Rafa)
El que me salva
El que me AMA
Luego, puedes hacer la lista o cada vez que venga la ansiedad o preocupación tomas un trozo de papel colocas allí lo que le quieres entregar a Dios. Oras por esa petición y se la entregas a Dios. DOblas el papel y lo introduces en el tarro y lees con todo tu corazón lo que haz escrito en la superficie de tu tarro. Luego dejas el tarro en un lugar escondido donde nadie ni tu lo veas esto como símbolo de que no tomarás de nuevo esa carga. Pero si la carga vuelve vuelve hacer el mismo ejercicio hasta que puedas dejar la carga en Dios
Un nuevo día en el Señor. En este traigo para ti, mis memorias. Recuerdos de hace unos años atrás. Pienso en aquella noche de juegos, oración y charla que disfrute con un grupo de amigos. Fue una noche muy interesante, repleta de pensamientos e interrogantes. En aquella noche, el Señor algo nuevo me enseño y reafirmó; "Que solo debo sumergirme en Él. Debo amar a Cristo como mi esposo y Señor", "Qué debo amarlo por encima de todo y de todas las cosas, y una vez sumergida totalmente en Él, el Señor traerá esa persona (idóneo) a mi vida. Porque cuando el Señor, siempre está en primer lugar en mí, Él nunca dejará quitarse el puesto que tiene".
Luego recuerdo hacer esta oración:
Señor Jesús, creo que eres el Hijo de Dios y que moriste en la Cruz por mí. Hoy te recibo en mi corazón y en mi vida, como mi Señor y Salvador. Perdona mis pecados y escribe mi nombre en el libro de la vida eterna. Hoy te entrego mi vida, mis sueños, mis anhelos, mis deseos. Dispongo todo mi ser a tu servicio y acepto el esposo y el papel de esposa que tienes para mi.
Amén.
Es sano que le pidas al Señor que escudriñe tu corazón y mire si en él no hay camino malo (equivocado) para que no te "equivoques" en tú elección. Salmo 139:23. La rendición de mi voluntad a la voluntad de Cristo hacen la diferencia. Espera..con paciencia.
Canción: Aunque no pueda ver estas obrando
Enseñanza: Debemos casarnos con una persona que ame a Dios
